¿Por qué sudo tanto cuando corro? Toda la verdad sobre el sudor excesivo y el deporte

por Roger Sans | Ago 16, 2022 | Nutrición y Entrenamiento, Uncategorized

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Máster de nutrición avanzada por la Universidad Fútbol Club Barcelona y he cursado varios cursos de nutrición enfocados al rendimiento deportivo y a la suplementación.

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Acompaña a Roger Sans al supermercado en esta guía definitiva paso a paso. Recorremos sección por sección para enseñarte qué alimentos elegir, en qué fijarte en las etiquetas y qué productos te ayudarán a optimizar tu rendimiento, energía y recuperación. Desde la zona de frutas y verduras hasta los pasillos de legumbres, lácteos, analizamos las mejores opciones para armar una lista de la compra saludable, práctica y adaptada a las exigencias del entrenamiento.
Acompaña a Roger Sans durante un día completo aplicando el Método Noruego: doble sesión de entrenamiento (mañana y tarde), la estrategia de alimentación para rendir al máximo en ambas sesiones y la suplementación clave para optimizar la recuperación. En este vídeo mostramos cómo estructurar una jornada de doble umbral, qué comer entre sesiones para recargar depósitos de glucógeno y qué suplementos son fundamentales cuando sometes al cuerpo a un volumen tan exigente. 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) 💬 PREGUNTA: ¿Vas a correr en Valencia este año? Déjame en los comentarios tus sensaciones y cuál es tu objetivo de tiempo para la carrera. 🔔 ¡Suscríbete al canal para no perderte ningún entrenamiento de la preparación! Si te ha servido el vídeo, dale a Me Gusta 👍 y compártelo con tu grupo de entrenamiento. Palabras clave / Hashtags: #MetodoNoruego #DobleSesion #RogerSans #EntrenamientoRunning #NutricionDeportiva #Suplementacion #RunningEspana #DobleUmbral #UnDiaConmigo
En este vídeo analizamos las sensaciones, la gestión del ritmo de carrera y la importancia de trabajar las series largas en la preparación de los 21k. Si estás preparando la Media Maratón de Valencia o quieres saber cómo ajustar tus ritmos a cuatro semanas del objetivo, ¡aquí tienes todas las claves! 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) 💬 PREGUNTA: ¿Vas a correr en Valencia este año? Déjame en los comentarios tus sensaciones y cuál es tu objetivo de tiempo para la carrera. 🔔 ¡Suscríbete al canal para no perderte ningún entrenamiento de la preparación! Si te ha servido el vídeo, dale a Me Gusta 👍 y compártelo con tu grupo de entrenamiento.
Acompaña a Roger Sans en el día de la carrera de la 10K Nocturna de Praga. En este vídeo os mostramos al detalle toda la preparación previa: desde las comidas de carga de hidratos, la suplementación clave antes de salir a correr, hasta la estrategia y sensaciones en pleno directo durante la competición. Si buscas saber cómo organizar tu nutrición el día de una carrera de 10 km o quieres ver desde dentro cómo se vive una de las nocturnas más rápidas de Europa, ¡no te pierdas este paso a paso! 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) ➡️ BIKILA TIENDAS: 🔗 Link afiliado: https://tiendabikila.myshopify.com?re... 🚀 REVOLUCIONATURENDIMIENTO (5% descuento extra) ➡️ COROS 🚀REVOLUCIONATURENDIMIENTO 🔗 [www.coros.es](http://www.coros.es) Reloj + accesorios (gratuito) ✅Si crees que este vídeo te es de interés y te ha podido ayudar o has sacado alguna idea no olvides darle un buen LIKE❤️ y si no estás suscrito, SUSCRÍBETE para aprender más. 🧑🏻¿QUIÉN SOY? Me llamo Roger Sans, actualmente soy Nutricionista experto en nutrición deportiva. Digo actualmente porque en el pasado fui mecánico, pero a raíz de una celiaquía tuve que aprender a alimentarme mejor y a entender qué necesitaba mi cuerpo para rendir. De ahí nació mi pasión por la nutrición y mi vocación por ayudar a otros deportistas. En menos de un año he ayudado a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición adaptada a sus entrenamientos y horarios, personalizando al 100% su alimentación sin pasar hambre y sin renunciar a nada.
¡Mañana es el gran día! 🇨🇿 Os enseñamos cómo es desde dentro el día previo al 10K de Praga. Os enseño todo el detrás de las cámaras: la carga de hidratos para llegar con energía, el rodaje suave de activación para soltar piernas y las sensaciones finales a pocas horas de la salida. Además, nos juntamos con Isma_non_ para compartir la previa y comentar sensaciones. Un vistazo 100% real a todo lo que se vive las 24 horas antes de buscar marca en una carrera internacional. ¡Déjate un like si te mola este formato vlog y suscríbete para no perderte el vídeo de la carrera! 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) ➡️ BIKILA TIENDAS: 🔗 Link afiliado: https://tiendabikila.myshopify.com?re... 🚀 REVOLUCIONATURENDIMIENTO (5% descuento extra) ➡️ COROS 🚀REVOLUCIONATURENDIMIENTO 🔗 [www.coros.es](http://www.coros.es) Reloj + accesorios (gratuito) ✅Si crees que este vídeo te es de interés y te ha podido ayudar o has sacado alguna idea no olvides darle un buen LIKE❤️ y si no estás suscrito, SUSCRÍBETE para aprender más. 🧑🏻¿QUIÉN SOY? Me llamo Roger Sans, actualmente soy Nutricionista experto en nutrición deportiva. Digo actualmente porque en el pasado fui mecánico, pero a raíz de una celiaquía tuve que aprender a alimentarme mejor y a entender qué necesitaba mi cuerpo para rendir. De ahí nació mi pasión por la nutrición y mi vocación por ayudar a otros deportistas. En menos de un año he ayudado a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición adaptada a sus entrenamientos y horarios, personalizando al 100% su alimentación sin pasar hambre y sin renunciar a nada. #Running #Entrenamiento #FontRomeu #Altitud #MediaMaratón #JorgeGonzálezRivera #Atletismo #RogerSans #Runner #TrailRunning
¡Estamos a solo unos días del 10K de Praga! 🇨🇿 En este vídeo, Roger Sans completa el último entrenamiento clave antes de viajar y ponerse en la línea de salida de una de las carreras más rápidas del mundo. Acompaña a Roger a pulir los últimos detalles, afinar los ritmos de competición y repasar la estrategia de carrera. Descubre cuáles son las sensaciones finales tras semanas de preparación y cómo afronta el objetivo de buscar marca en un 10.000m internacional. 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) ➡️ BIKILA TIENDAS: 🔗 Link afiliado: https://tiendabikila.myshopify.com?re... 🚀 REVOLUCIONATURENDIMIENTO (5% descuento extra) ➡️ COROS 🚀REVOLUCIONATURENDIMIENTO 🔗 [www.coros.es](http://www.coros.es) Reloj + accesorios (gratuito) ✅Si crees que este vídeo te es de interés y te ha podido ayudar o has sacado alguna idea no olvides darle un buen LIKE❤️ y si no estás suscrito, SUSCRÍBETE para aprender más. 🧑🏻¿QUIÉN SOY? Me llamo Roger Sans, actualmente soy Nutricionista experto en nutrición deportiva. Digo actualmente porque en el pasado fui mecánico, pero a raíz de una celiaquía tuve que aprender a alimentarme mejor y a entender qué necesitaba mi cuerpo para rendir. De ahí nació mi pasión por la nutrición y mi vocación por ayudar a otros deportistas. En menos de un año he ayudado a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición adaptada a sus entrenamientos y horarios, personalizando al 100% su alimentación sin pasar hambre y sin renunciar a nada. #Running #Entrenamiento #FontRomeu #Altitud #MediaMaratón #JorgeGonzálezRivera #Atletismo #RogerSans #Runner #TrailRunning
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