¿Por qué sudo tanto cuando corro? Toda la verdad sobre el sudor excesivo y el deporte

por Roger Sans | Ago 16, 2022 | Nutrición y Entrenamiento, Uncategorized

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Máster de nutrición avanzada por la Universidad Fútbol Club Barcelona y he cursado varios cursos de nutrición enfocados al rendimiento deportivo y a la suplementación.

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En este vídeo analizamos las sensaciones, la gestión del ritmo de carrera y la importancia de trabajar las series largas en la preparación de los 21k. Si estás preparando la Media Maratón de Valencia o quieres saber cómo ajustar tus ritmos a cuatro semanas del objetivo, ¡aquí tienes todas las claves! 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) 💬 PREGUNTA: ¿Vas a correr en Valencia este año? Déjame en los comentarios tus sensaciones y cuál es tu objetivo de tiempo para la carrera. 🔔 ¡Suscríbete al canal para no perderte ningún entrenamiento de la preparación! Si te ha servido el vídeo, dale a Me Gusta 👍 y compártelo con tu grupo de entrenamiento.
Acompaña a Roger Sans en el día de la carrera de la 10K Nocturna de Praga. En este vídeo os mostramos al detalle toda la preparación previa: desde las comidas de carga de hidratos, la suplementación clave antes de salir a correr, hasta la estrategia y sensaciones en pleno directo durante la competición. Si buscas saber cómo organizar tu nutrición el día de una carrera de 10 km o quieres ver desde dentro cómo se vive una de las nocturnas más rápidas de Europa, ¡no te pierdas este paso a paso! 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) ➡️ BIKILA TIENDAS: 🔗 Link afiliado: https://tiendabikila.myshopify.com?re... 🚀 REVOLUCIONATURENDIMIENTO (5% descuento extra) ➡️ COROS 🚀REVOLUCIONATURENDIMIENTO 🔗 [www.coros.es](http://www.coros.es) Reloj + accesorios (gratuito) ✅Si crees que este vídeo te es de interés y te ha podido ayudar o has sacado alguna idea no olvides darle un buen LIKE❤️ y si no estás suscrito, SUSCRÍBETE para aprender más. 🧑🏻¿QUIÉN SOY? Me llamo Roger Sans, actualmente soy Nutricionista experto en nutrición deportiva. Digo actualmente porque en el pasado fui mecánico, pero a raíz de una celiaquía tuve que aprender a alimentarme mejor y a entender qué necesitaba mi cuerpo para rendir. De ahí nació mi pasión por la nutrición y mi vocación por ayudar a otros deportistas. En menos de un año he ayudado a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición adaptada a sus entrenamientos y horarios, personalizando al 100% su alimentación sin pasar hambre y sin renunciar a nada.
¡Mañana es el gran día! 🇨🇿 Os enseñamos cómo es desde dentro el día previo al 10K de Praga. Os enseño todo el detrás de las cámaras: la carga de hidratos para llegar con energía, el rodaje suave de activación para soltar piernas y las sensaciones finales a pocas horas de la salida. Además, nos juntamos con Isma_non_ para compartir la previa y comentar sensaciones. Un vistazo 100% real a todo lo que se vive las 24 horas antes de buscar marca en una carrera internacional. ¡Déjate un like si te mola este formato vlog y suscríbete para no perderte el vídeo de la carrera! 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) ➡️ BIKILA TIENDAS: 🔗 Link afiliado: https://tiendabikila.myshopify.com?re... 🚀 REVOLUCIONATURENDIMIENTO (5% descuento extra) ➡️ COROS 🚀REVOLUCIONATURENDIMIENTO 🔗 [www.coros.es](http://www.coros.es) Reloj + accesorios (gratuito) ✅Si crees que este vídeo te es de interés y te ha podido ayudar o has sacado alguna idea no olvides darle un buen LIKE❤️ y si no estás suscrito, SUSCRÍBETE para aprender más. 🧑🏻¿QUIÉN SOY? Me llamo Roger Sans, actualmente soy Nutricionista experto en nutrición deportiva. Digo actualmente porque en el pasado fui mecánico, pero a raíz de una celiaquía tuve que aprender a alimentarme mejor y a entender qué necesitaba mi cuerpo para rendir. De ahí nació mi pasión por la nutrición y mi vocación por ayudar a otros deportistas. En menos de un año he ayudado a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición adaptada a sus entrenamientos y horarios, personalizando al 100% su alimentación sin pasar hambre y sin renunciar a nada. #Running #Entrenamiento #FontRomeu #Altitud #MediaMaratón #JorgeGonzálezRivera #Atletismo #RogerSans #Runner #TrailRunning
¡Estamos a solo unos días del 10K de Praga! 🇨🇿 En este vídeo, Roger Sans completa el último entrenamiento clave antes de viajar y ponerse en la línea de salida de una de las carreras más rápidas del mundo. Acompaña a Roger a pulir los últimos detalles, afinar los ritmos de competición y repasar la estrategia de carrera. Descubre cuáles son las sensaciones finales tras semanas de preparación y cómo afronta el objetivo de buscar marca en un 10.000m internacional. 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) ➡️ BIKILA TIENDAS: 🔗 Link afiliado: https://tiendabikila.myshopify.com?re... 🚀 REVOLUCIONATURENDIMIENTO (5% descuento extra) ➡️ COROS 🚀REVOLUCIONATURENDIMIENTO 🔗 [www.coros.es](http://www.coros.es) Reloj + accesorios (gratuito) ✅Si crees que este vídeo te es de interés y te ha podido ayudar o has sacado alguna idea no olvides darle un buen LIKE❤️ y si no estás suscrito, SUSCRÍBETE para aprender más. 🧑🏻¿QUIÉN SOY? Me llamo Roger Sans, actualmente soy Nutricionista experto en nutrición deportiva. Digo actualmente porque en el pasado fui mecánico, pero a raíz de una celiaquía tuve que aprender a alimentarme mejor y a entender qué necesitaba mi cuerpo para rendir. De ahí nació mi pasión por la nutrición y mi vocación por ayudar a otros deportistas. En menos de un año he ayudado a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición adaptada a sus entrenamientos y horarios, personalizando al 100% su alimentación sin pasar hambre y sin renunciar a nada. #Running #Entrenamiento #FontRomeu #Altitud #MediaMaratón #JorgeGonzálezRivera #Atletismo #RogerSans #Runner #TrailRunning
¿Quieres bajar tu marca en 10 km o preparar tu próximo 10.000m con garantías? En este vídeo, Roger Sans te muestra un entrenamiento específico de series diseñado para mejorar tu ritmo de carrera, tu tolerancia al lactato y tu eficiencia en la distancia. Analizamos al detalle la estructura de la sesión, los ritmos clave y cómo aplicar este tipo de series en tu planificación para correr más rápido en 10K. Tags / Palabras clave principales: entrenamiento 10k, como correr 10 km mas rapido, series 10k, preparar 10000 metros, entrenamiento atletismo, Roger Sans. 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) ➡️ BIKILA TIENDAS: 🔗 Link afiliado: https://tiendabikila.myshopify.com?re... 🚀 REVOLUCIONATURENDIMIENTO (5% descuento extra) ➡️ COROS 🚀REVOLUCIONATURENDIMIENTO 🔗 [www.coros.es](http://www.coros.es) Reloj + accesorios (gratuito) ✅Si crees que este vídeo te es de interés y te ha podido ayudar o has sacado alguna idea no olvides darle un buen LIKE❤️ y si no estás suscrito, SUSCRÍBETE para aprender más. 🧑🏻¿QUIÉN SOY? Me llamo Roger Sans, actualmente soy Nutricionista experto en nutrición deportiva. Digo actualmente porque en el pasado fui mecánico, pero a raíz de una celiaquía tuve que aprender a alimentarme mejor y a entender qué necesitaba mi cuerpo para rendir. De ahí nació mi pasión por la nutrición y mi vocación por ayudar a otros deportistas. En menos de un año he ayudado a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición adaptada a sus entrenamientos y horarios, personalizando al 100% su alimentación sin pasar hambre y sin renunciar a nada. #Running #Entrenamiento #FontRomeu #Altitud #MediaMaratón #JorgeGonzálezRivera #Atletismo #RogerSans #Runner #TrailRunning
Acompáñame a completar el entrenamiento de 2x6x1.000m, una de las sesiones de series clave para preparar la Media Maratón (21k). En este vídeo te enseño cómo ejecuto este entrenamiento en tiempo real, mis ritmos de paso, cómo gestiono la fatiga y el material exacto que utilizo: la nutrición (gel) que tomo durante la sesión y las zapatillas que elijo para volar en la pista/asfalto. 📌 LO QUE VERÁS EN ESTE VÍDEO: Ejecución del 2x6x1.000m: Ritmos reales, pulsaciones y gestión de los descansos. Nutrición en entrenamiento: Qué gel tomo, en qué momento me lo tomo y por qué. Material / Zapatillas: Las zapatillas que uso para series intensas de Media Maratón. Sensaciones y estrategia: Cómo afrontar el segundo bloque de series sin venirse abajo. 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) Gel energético: Lactate de Santa Madre 👟 MATERIAL (ZAPATILLAS) Zapatillas: Puma Fast R, Puma Nitro Elite 4, Adidas Beyond 2. 💬 ¡DEJA TU COMENTARIO! ¿Qué zapatillas usas tú para las series rápidas? ¿Sueles probar la nutrición en entrenamientos de alta intensidad? Te leo abajo. #MediaMaratón #RogerSans #Series1000m #ZapatillasRunning #GelesEnergéticos #EntrenamientoRunning #21karatgoldrate 📲 SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES: ⚡Instagram: https://bit.ly/3zw7KSy ⚡Strava: https://bit.ly/337sLFL ⚡https://rogersansnutricion.com/ 💎RUN&GO 💎: (MI TIENDA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA) CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ "NUTRI10 " 💥 https://runandgo.es/ 💥 🚀NUTRI10 (10% descuento extra) ➡️ BIKILA TIENDAS: 🔗 Link afiliado: https://tiendabikila.myshopify.com?re... 🚀 REVOLUCIONATURENDIMIENTO (5% descuento extra) ➡️ COROS 🚀REVOLUCIONATURENDIMIENTO 🔗 [www.coros.es](http://www.coros.es) Reloj + accesorios (gratuito) ✅Si crees que este vídeo te es de interés y te ha podido ayudar o has sacado alguna idea no olvides darle un buen LIKE❤️ y si no estás suscrito, SUSCRÍBETE para aprender más. 🧑🏻¿QUIÉN SOY? Me llamo Roger Sans, actualmente soy Nutricionista experto en nutrición deportiva. Digo actualmente porque en el pasado fui mecánico, pero a raíz de una celiaquía tuve que aprender a alimentarme mejor y a entender qué necesitaba mi cuerpo para rendir. De ahí nació mi pasión por la nutrición y mi vocación por ayudar a otros deportistas. En menos de un año he ayudado a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición adaptada a sus entrenamientos y horarios, personalizando al 100% su alimentación sin pasar hambre y sin renunciar a nada. #running #Entrenamiento #FontRomeu #Altitud #MediaMaratón #JorgeGonzálezRivera #Atletismo #RogerSans #Runner #TrailRunning
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