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tu rendimiento
Descubre el método con el que más de 470 corredores han llegado a meta con energía, gracias a una nutrición y un entrenamiento hechos a su medida.
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Servicio1 a 1a tu medidaNutrición
y entrenamiento
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NUEVOCURSOCARGA DE HIDRATOSSIN FALLOSqué comer
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los 42 km
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Programa · Energía y salud
¿Entrenas para un maratón y vives agotado?
Buscamos la causa en tu analítica y en tus hábitos, y la corregimos con un plan a tu medida.
Llamada gratuita · 30 minutos · Sin compromiso
Cansancio que no se va con el descanso, piernas pesadas, pulsaciones altas en rodajes suaves. Las causas más habituales: comer menos de lo que gastas, hierro bajo o mala recuperación. Revisamos contigo:
Hemoglobina
Ferritina
B12 y fólico
Vit. D
Tiroides
El diagnóstico de anemia y cualquier tratamiento con hierro corresponden a tu médico. Trabajamos en coordinación con él.
¿Quién esRoger Sans?
Roger Sans es dietista-nutricionista especializado en deportes de resistencia y fundador de Revoluciona tu Rendimiento y de la tienda de nutrición deportiva Run&Go.
Celíaco desde la adolescencia, sabe lo que es tener que pensar cada comida y cada avituallamiento. Y en un maratón tuvo que retirarse en el kilómetro 34: ese día entendió que no basta con entrenar, hay que llegar con un plan.
Desde hace 9 años ayuda, junto a un equipo de entrenadores y psicólogo, a corredores de todos los niveles a entrenar con cabeza, comer con estrategia y disfrutar del camino hasta la meta.
9 añosde experiencia
+470atletas acompañados
+100maratones preparados
#HistoriasDeMeta
Únete a los más de 470 corredores que ya han llegado a su meta con energía, sin lesiones y sin improvisar.
También confían en nosotros
JorgeCampeón de España 21 km
NarcísCiclista profesional Sub23
JordiCampeón de España 10 km M50
MarcGanador 21 km Logroño
ValentínCampeón Skal Trail
Josefina
✓Atleta Revoluciona
Hierro y
rendimiento
rendimiento
Quería mejorar sus niveles de hierro
“En 2 meses en el programa he conseguido MMP en 10 km y subir al podio en varias carreras.”
MMP en 10 kmPodios
Sandra
✓Atleta Revoluciona
Energía y
salud hormonal
salud hormonal
De Boston a hacer podio en 4 semanas
“Mi objetivo principal era mejorar mis niveles de energía y tener salud hormonal femenina para poder disfrutar de correr.”
Boston en 3:03 h21 km en 1:27 hPodio
Rocío
✓Atleta Revoluciona
Media Maratón
de Madrid
de Madrid
Por fin sin acabar vacía
“Sensaciones geniales en carrera. Primera vez que no tengo la sensación de acabar vacía y hundida en la meta.”
MMP en 21 km−2 kg en 2 meses
Julio
✓Atleta Revoluciona
Entrena
a las 5 am
a las 5 am
Trabajo, hijos, viajes… y maratón
“No te puedo describir lo fuerte que me siento con esta dieta. La recuperación es increíble.”
Bajo 4:00/km otra vezRecuperación
Jordi
✓Atleta Revoluciona
Campeón de España
10 km M50
10 km M50
Más energía con más de 50 años
“Nunca había llevado la nutrición pautada. El cambio de energía y recuperación a mis más de 50 años me está ayudando a entrenar más y mejor.”
Campeón de España M50Vuelta tras 2 lesiones
Sergi
✓Atleta Revoluciona
Composición
y energía
y energía
Más energía al final del entreno
“He perdido 3 kg en 4 semanas y ahora noto que tengo más energía al final del entreno.”
−3 kg en 4 semanasMás energía
Óscar
✓Atleta Revoluciona
Sin miedo a
los hidratos
los hidratos
Sin miedo a comer carbohidratos
“He perdido el miedo a comer carbohidratos y ahora noto que tengo más energía al final del entreno.”
PodioMás energía
Jorge
✓Atleta Revoluciona
Nutrición
deportiva
deportiva
Después de otros nutricionistas
“Antes he estado con otros nutricionistas, pero con vosotros he notado un cambio.”
Sin miedo a los hidratosMejor recuperación
Blanca
✓Atleta Revoluciona
Mujer
deportista
deportista
Disfruta como nunca de correr
Mejoró su composición corporal sin ningún déficit nutricional, acompañada por Marta, nuestra nutricionista experta en la mujer deportista.
−6 kg en 3 mesesComiendo hidratos
Jorge
✓Atleta Revoluciona
Orden en su
alimentación
alimentación
Estaba perdido con la comida
“Quería poner orden a mi alimentación. Ahora he visto lo importante que es.”
73,5 → 70,5 kgMMP en 5 y 10 km
Antonio
✓Atleta Revoluciona
Vuelta tras
lesión
lesión
De una lesión al podio
Salió de una lesión, perdió más de 8 kg y volvió a subir al podio.
−8 kgPodio
Santi
✓Atleta Revoluciona
Ironman
Vitoria
Vitoria
2 h 15 min más rápido
“Nunca había trabajado las estrategias nutricionales como hemos trabajado durante estos 6 meses.”
−2:15 h en IronmanAntes usaba una app de IA
Silvia
✓Atleta Revoluciona
Maratón de
Valencia 2025
Valencia 2025
Objetivo cumplido: sub 3:05
“He conseguido mi objetivo de bajar de 3:05 h en maratón.”
3:02 h10 min menos que el año anterior
José
✓Atleta Revoluciona
10 km
M50
M50
Sub 40 en menos de 2 meses
“Mi objetivo era hacer sub 40′ en 10 km y en menos de 2 meses he roto 2 marcas personales, hasta parar el crono en 38:54.”
38:54 en 10 kmPodio M5072 → 65 kg
Agnès
✓Atleta Revoluciona
De 30 minutos
a maratón
a maratón
Su primera maratón a 5:15/km
“Salía a correr, pero sin saber qué hacer cada día. Ahora tengo un entrenamiento estructurado y acorde a lo que necesita mi cuerpo.”
Maratón a 5:15/kmPodios en 5 km
Eddy
✓Atleta Revoluciona
Media
maratón
maratón
De 3 meses lesionado a marca personal
Tras 3 meses sin poder correr por lesión, volvió a competir con su mejor marca en media maratón.
1:26:47 en 21 km−3 kg en 20 días
Ricardo
✓Atleta Revoluciona
Maratón de
Zaragoza
Zaragoza
Dos maratones, dos marcas
“Hacer podio en casa me ha hecho mucha ilusión.”
2 maratones, 2 MMPPodio en casa
Valentín
✓Atleta Revoluciona
Skal
Trail
Trail
Campeón en casa
“Buscaba un entrenamiento con dorsal y me he encontrado con que he ganado en casa.”
Campeón Skal TrailRécords personales
Michael
✓Atleta Revoluciona
Trail
Adiós a los problemas digestivos
“He seguido otras dietas que no se adaptaban a cada tipo de entrenamiento. Ahora tengo esa nutrición que quería.”
Más hidratos por horaSin molestias digestivas
Arturo
✓Atleta Revoluciona
Maratón
de Madrid
de Madrid
Maratón por debajo de 3 horas
Mejor marca personal en el Maratón de Madrid.
2:56 hMMP
Pablo
✓Atleta Revoluciona
Media Maratón
de Madrid
de Madrid
Marca personal en Madrid
Mejor marca personal en la Media Maratón de Madrid.
1:15:22 en 21 kmMMP
Elvira
✓Atleta Revoluciona
10 km
Ahora sube al podio
“Antes solo salía a correr sin estructura. Ahora sé qué tengo que hacer cada día.”
Podio28 km/semana
Fernando
✓Atleta Revoluciona
Maratón
de Madrid
de Madrid
Su primera maratón
“Mi primera maratón, en 3:15 h en Madrid.”
1.ª maratón3:15 h
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Casos reales de atletas que han pasado por el programa.
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Aprende qué comer antes, durante y después de cada sesión, cómo cargar hidratos la semana de la carrera y cómo recuperar sin arrastrar fatiga, con la Guía de Nutrición para Corredores. Y si quieres ir más allá, entra en Maratón sin Fallos.
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